在接触意拳之前，我练了好几种拳。同样是练拳，人家一个姿势“啪”打下来，虎虎生风，很漂亮，我一起势，总觉得哪里不对，怎么练都不成。但是我的骨子里一直有英雄情结，也想上马杀贼，下马学佛，行走江湖。怎么办呢？我就再一点一点慢慢去找，直到看到意拳。
我一看，这个拳没有太多招式，站就能出功夫, 又读了王芗斋先生的《拳道中枢》及其他拳论，一读就被迷住了，没成想我刚开始站桩的时候，也就是十几岁，一迷就迷倒了。
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著名书画家启功先生题字：意拳、大成拳创始人王芗斋
我总觉得里面奥妙无穷。比如说，在站桩摸劲儿的过程中，一举一动，跟外界都有牵拉。我一伸手，外人看起来只是悠悠回回的，实际上我的手指在无限地延长，倒过来，再推回去，环环相扣。
再比如站桩时，我的胳膊肘和肩是焊住不动的，用肘来推手，手还得要悬，一推一悬的奥妙在哪里呢？用指尖画圆，但这可不止一个圆，是六个，一个搭一个，脚下、膝盖、胯、肩、肘、手都在动，一环套一环。站桩最终练的是脚下的功夫。
脚底一抓一使劲，力量直接传到手指尖的梢节上，立刻手如钢叉，“啪”就起抓虎之势。过去叫什么？叫抓球，实际就是得把手指的梢节撑起来。
这些细节内行人不说，外行人看不出。
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站桩夹球意象图，出自《站桩去：从此桩功无秘密》
在师叔朱垚葶点化我之前，我的站桩基本功看似练得差不多了，但是只有珠子没有线。我知道手怎么摆、胯怎么坐、膝怎么弯，各种技术细节都到位了，就是穿不成串，练了多少年还是一盘散珠子。
有一段时间我去看王玉芳老师，都不敢聊拳。有一天，老太太就说了这么一句话：“我看了，你也不笨，（练不出来）应该是跟这拳没有缘分。”
我听着这话，心里拔凉拔凉的。
她又说了：“既然你这么喜欢这拳，我再给你介绍一个师父，就是你朱师叔，你上他那儿去再练练。要是还悟不了，也别难为自己。”
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武国忠与义母王芗斋先生之女王玉芳合影，拍摄于1990年
到了师叔那里，一百天后，我才真正明白了这个桩的真义。
他讲，练桩时脑子里就要有孟子那句话，叫“引而不发，跃如也”。换句话说，就是箭在弦上。要一直瞄着，待一松手，“啪”就出来了。我就是在那个瞬间，感觉自己一下子全贯通了。
当然, 要完全得到混元力, 也就是整体混元劲，可能要经过三回九转，有时候摸着了，然后又没了。最后整体贯穿的“啪”的那一瞬间，不是次次做，次次总有的。若想要随时都能够让那一瞬间出来，还是要慢慢一点点去练，到最后随时一动“啪”就入了，就能贯穿整体了，否则出来的就是一拳一脚。
王先生说过：“不是一拳一脚谓之拳，也不是打三携两谓之拳……乃是拳拳服膺谓之拳。”
拳拳服膺，便是拳在心中。
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意拳传人武国忠练功图
这个时候，我站桩时再问自己：“为何有此一站？”答案便不一样了。
一开始是想做个英雄，到此时是因为感到快活，英雄气依旧，心里美了，浩然正气起来了。因着正气的滋养，躯壳里边就很通透了，行动坐卧都在桩里。此时站桩，不仅自己觉得美，别人看着也美，就够了。
（以上内容节选自著名中医师武国忠所著《站桩去：从此桩功无秘密》）
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